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女性生理期可以健身吗

时间:2020-10-26 20:55:30 /人气:818 ℃
女性生理期可以健身吗

来自lzplzplll的回答:

月经期间是可以做运动健身的,健身本身是不会影响女性的月经,但是,大量并且剧烈运动就会有一定影响,因为突然间人的运动强度改变了,就会影响女性的内分泌系统,从而造成月经的紊乱。

月经期间适合做一些小幅度的运动,比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。

月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经。

经期健身注意事项

1、女性经期运动量不宜过多

有些女性朋友们习惯了大量的运动,甚至是比较剧烈的运动,那么,像这样的运动在生理期就比较不适合参加。在生理期,要适当地减少一些运动,并且运动不要过于剧烈,要让自己有所活动,还要平心静气。

2、女性经期运动放松肌肉就好

女性朋友们如果在生理期,太过于安静,宅在家里一动不动的话,身体内的血液也会流通不顺畅,因此,适当地做一些小运动更好。而生理期,女性朋友们做运动其目的就不是为了锻炼身体,而是要放松肌肉,让身体的血液循环更加流畅起来,以令经血运行更通畅。

3、女性经期运动避免遇水

女性朋友们在生理期最好不要碰凉水,要注重保暖自己的腹部和双脚,更不能用冷水洗澡和洗头,因而,生理期运动也更加不能碰水,像游泳、跳水等等运动,在生理期是坚决不能做的,生理期遇冷水很容易造成月经不调以及私处感染。

来自宇宙外的三道题的回答:

如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧! 北京体育大学的王教授一再强调:身体健康、月经正常的女性,在经期参加适量的体育运动对身体是有益的。因为体育锻炼可以改善盆腔的血液循环,改善情绪,减轻经期的不适感;同时腹壁和盆底肌肉的收缩和放松,对子宫起着轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。一些月经病患者采取体育疗法,可使月经失调的症状减轻甚至消失。  不过,女性在月经期间毕竟和平时有所不同,因此在进行体育锻炼时,应注意以下几点:  减少运动量,缩短锻炼的时间  特别对月经初潮不久的少女,由于她们的月经周期尚不稳定,运动量不宜过大,而要循序渐进,逐步养成经期锻炼的习惯。可以参加慢跑、体操、乒乓球等活动。  腰背部的保健  女性在经期常感腰背部酸痛、有下坠感,腰部也易发生腰肌劳损、椎间盘脱出等病变,在经期对腰背部进行按摩,不仅能增强腰肌功能,还能保护腰椎不受损伤。  方法1:双手放于腰后部,拇指在外,其余四指放于腰中,最大限度从上向下按摩20次,在反方向按摩20次。  方法2:双手叉腰,左右最大限度的旋转20次,直至腰部发热为止。  经期不宜进行游泳  女性在月经期间,子宫内膜正在出血,子宫口又处在微开的状态,病菌容易侵入,引起生殖系统炎症等妇科病。另外,冷水的刺激会使卵巢功能紊乱,子宫和盆腔的血管收缩,导致经血过少甚至闭经。  平时习惯使用冷水的女性,包括冷水洗脚、淋浴等,应暂时停止,可改为冷水擦身、洗脸等。擦身的水温可以稍高一些,持续的时间可以短一些,只擦四肢和胸背部,不擦腰腹肌,并在擦拭后及时注意保暖。  避免参加剧烈的运动和比赛  月经期间不宜参加剧烈的、震动大的活动,比如跳高、跳远、快速跑等,也不宜进行增加腹压的力量型练习,如举重、哑铃等,以免引起经期流血过多或子宫位置的改变。同时,女性经期也不宜参加比赛,因为比赛时精神高度紧张、神经系统往往不能适应,会引起内分泌失调,导致月经周期紊乱、痛经、月经过多或过少等症状。  专家提示  对于有明显的月经不正常(周期过频、血量过多)、严重的痛经、内生殖器官有炎性疾病的女性,月经期间应暂时停止参加体育锻炼。本回答被提问者和网友采纳

来自T15829437033的回答:



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